Kutatások bebizonyították, hogy a mindennapi tevékenységeink közben a legkevésbé sem vagyunk jelen. Hol a múlton rágódunk, hol a jövőn aggodalmaskodunk, de igazából nagyon keveset figyelünk oda arra, hogy éppen mit is csinálunk. Ez viszont káros hatással van a hangulatunkra is: aggódunk, félünk, szorongunk. 

A mindfulness gyakorlatokat előszeretettel használjuk a személyiségfejlesztésben. Különböző technikákat tanítunk arra vonatkozóan, hogy hogyan tud a kliens a jelen pillanatra figyelni, ha történik egy esemény, akkor azt csak figyelje, de ne kategorizálja be rögtön, hogy ez jó, ez rossz. 

A tudatos jelenlét alapú kognitív terápia (mindfulness based cognitive therapy: MBCT) segítségével nemcsak a stressztüneteket tudjuk enyhíteni, hanem a visszatérő vagy krónikus pszichés problémák, például a krónikus depresszió kezelésére is alkalmas lehet.